お酒が好きな方だと、ファスティング中に飲みたくなることもあると思います。
ファスティングの目的を考えると、もちろんお酒を飲まないに越したことはありません。しかし、どうしても我慢できないこともあります。
今回はファスティング中にお酒は飲んでもいいのか、飲むとどうなるのかを解説します。
ファスティング中にお酒を飲んでもいい？
結論から言うと、ファスティング中にお酒を飲んでも大丈夫です。
ただ、ファスティングの一番の目的は消化器官を休ませデトックスすることですので、飲まない方がいいことに変わりありません。どうしても飲みたくなった時に覚えておきたいことを理解したうえで、うまくお酒と付き合っていきましょう。
ファスティング中にお酒を飲んだ場合のデメリット
消化器官が休まらない
アルコールは肝臓で分解されます。肝臓は消化器官ですので、ファスティングでしっかりと休ませたいですね。
デトックスが遅くなる
アルコールは人間にとって毒素になりますのでデトックスの対象です。元々蓄積されている老廃物や毒素のデトックスが目的ですので、デトックスの対象が増えればそれだけ遅れていきますので、場合によっては断食日を長くすることも検討した方が良いかもしれませんね。
酔いがまわりやすい
お酒が好きな人だと経験があるかもしれませんが、空腹でお酒を飲むと早く酔ってしまうことがあります。ファスティング中はそれと全く同じ状態のため、いつも飲んでいるお酒の量と同量飲んでしまうと深酒になってしまいますので注意が必要です。
消化器官の負担がいつもより大きくなる
断食で肝臓が休んでいる時に急にアルコールが入ってくると、休んでいた分アルコール消化が良くなります。そうなるといつもと同じ量のアルコールでも過剰に肝臓が働いてしまい、いつも以上に負担がかかってしまうことがあります。
似たような症状で言うと、数日間断食した後、たとえば病気で固形物が食べることができなかった状態で、急に固形物をいつも通りに食べると腹痛を起こしてしまうのと同様なことが肝臓でも起こってしまいます。
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ファスティング中にお酒を飲むメリット
ファスティング中にお酒はよくないと言われますが、メリットがないわけではありません。
ストレス解消
まずはストレス解消です。断食そのものが人間とってストレスを与える行為です。ファスティング中はホルモンや交感神経のバランスが整い感情が安定する効果があり、ストレスを感じていることがわかりにくくなっています。
しかし、確実にストレスがかかっているのです。お酒が好きな方には良いストレス解消法になります。
お酒が少量ですむ
ファスティング中は酔いがまわりやすいので、普段より少ない量のお酒で十分酔うことができます。
目安というのもないですが、度数の低い酎ハイを1〜2杯ほどで十分ではないでしょうか。ちなみに、生レモンや生グレープフルーツを使った酎ハイやサワーであれば、ビタミンCやクエン酸を摂取出来ます。
お酒はいつから飲んでいい？
メリットとデメリットが把握できれば、基本的にいつ飲んでも大丈夫と思います。酔いのまわり方やファスティングの効果の感じ方などはどうしても個人差が出てしまいます。程々にセーブしてお酒と良い付き合い方ができればいいと思います。
準備期でお酒飲む場合
準備期は断食に備えるための期間で、準備食を食べて過ごします。
もちろん固形物を食べている期間ですので、いつもと同じようにお酒を飲むことができます。飲み過ぎに注意しましょう。おつまみが必要な場合は、身体にやさしいものだと、漬物や無塩ナッツなどチョイスすると罪悪感が減るかもしれませんね。
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断食期でお酒飲む場合
断食期はできれば飲まないことが一番いいと思います。
どうしてもお酒が飲みたくなった場合は、酔いがまわりやすい状態であることに十分注意して、セーブしながら嗜む程度に抑えるのがいいと思います。もちろんおつまみも食べることは出来ません。冷たいお水を準備しましょう。
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回復期でお酒を飲む場合
回復期はリバウンドを防いだり、休んでいた消化器官を試運転する期間です。
断食期と同様、酔いがまわりやすい状態が続いていますので、お酒を飲むのにまだ注意が必要です。回復期の2日目ぐらいからであれば徐々に通常食に変わってきていると思いますので、いつも通りに飲んでも問題ないかと思います。
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まとめ
ファスティングは、身体に常にストレスが掛かっている状態です。ファスティングでよくないと言われていることを全て禁止したり、完璧を求めてしまうとうまくいかないことも多いんです。
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