産後ダイエットを始めるタイミング、気になりますよね？この記事では、産後の体調回復を最優先に、安全かつ効果的にダイエットを始めるための情報をお届けします。 産後の体はデリケート。無理な食事制限や激しい運動は禁物です。産後ダイエットの開始時期、食事のポイント、ダイエット方法を紹介します！ 産後ダイエットはいつから始めるのがいいか 産後のダイエットをいつから始めるのが良いか、明確にお伝えすることは困難で […]
断食3日目にふらふらするのは、体内の変化による自然な反応です。 しかし、適切な対策を知っていれば、安全かつ快適に断食を続けられます。 この記事では、ふらつきの原因から具体的な対策、回復食の注意点まで詳しく解説します。 断食3日目のふらふらの原因とは？ 断食3日目にふらふらする原因はいくつか考えられます。主に血糖値の急激な変動、エネルギー不足、ミネラルや水分の不足が挙げられます。 断食中は食事からの […]
むき栗はダイエットの置き換え食などとしても知られていますが、食べすぎると体に悪い影響が出るかもしれません。 1日の摂取の目安量を守れば、むき栗は栄養価が高いためおやつにも適しています。 しかし置き換え食としてたくさん食べてしまうと、ダイエットの逆効果となり、さらには不健康になってしまうことも。 この記事では、むき栗が体に悪い影響を与えるケースや、1日の摂取目安量、むき栗が与える良い影響についてもご […]
白菜は正しく保存すれば3〜4週間はもつ野菜です。 しかし、カットされているものは腐りやすいので、2〜3日以内には使い切るのがおすすめ。 とはいえ「冷蔵庫に入れておいて忘れてた！」というときや「ちょっと変色してるけど、まだ大丈夫かな…？」となるときもあるでしょう。 白菜は変色することがありますが、すべてがカビというわけではありません。 とはいえカビは比較的、見分けるのが簡単です。 ポイントは、におい […]
野菜には、生で食べられるものと、食べてはいけないものがあります。 白菜は生で食べられる野菜ですが注意点があり、知らずに食べるとトラブルの原因になるかもしれません。 結論としては、新鮮できれいなものを適量まで摂取するなら問題はありません。 生の白菜はカロリーが低いですが栄養素がたっぷりと含まれているので、健康的にダイエットをしたい人にもぴったりです。 しかし生で食べるときには特に、しっかりと葉っぱを […]
特にダイエット中は「食べちゃいけない」という気持ちが強まり、そのぶん「お腹すいた」という感覚が敏感になってしまうものです。 でもその「お腹すいた」って、本当に食べないと解決されないものでしょうか？ 実は空腹感というのは、お腹が空っぽのときだけに起こるものではありません。 ▼この記事でわかること お腹すいた時の対処法7選 知っておくと対処しやすい空腹感の正体 空腹感にひそむ大きなメリット この記事で […]
ナッツは体にいいというイメージがありますが、同時にカロリーが高いのも事実です。 ナッツを食べても痩せると言われる理由や、ナッツの効果的な食べ方を管理栄養士が解説します。 ナッツを食べ過ぎても痩せるといわれる理由 ナッツはカロリーが高いので、本来食べ過ぎても痩せることはありません。 ナッツの効果とナッツが痩せると言われる理由について解説していきます。 ナッツの効果 食物繊維 ナッツが痩せると言われる […]
今や日本のソウルフードともいわれるラーメンですが、体に悪いイメージがありませんか？ ラーメンが体に悪いと言われる理由や健康的な食べ方を、管理栄養士が解説していきます。 ラーメンは本当に体に悪い？ ラーメンを食べると満足感は得られるものの、栄養バランスの偏りが不調の原因になることもあることからラーメンは体に悪いと思われています。 ラーメンを食べた後、体がだるくなったり、むくみを感じることはありません […]
ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限することで蓄積された脂肪をエネルギー源として働かせるケトーシス状態を作り脂肪燃焼させていくダイエット法です。 ケトジェニックダイエットを成功させるには糖質を制限し、身体を動かすエネルギーを枯渇させ、脂肪をエネルギー源として使わせる状態にする必要があります。 今回はケトジェニックダイエットにおすすめの食材、レシピについて管理栄養士が詳しく解説していきます。 ケ […]
ダイエットをしている人にとって、痩せた！と感じる瞬間が一番嬉しいですよね。 実は正しくダイエットしていれば、1～2週間で痩せ始めのサインがあるんです。 痩せ始めにみられる体の変化を詳しくみていくと共に、痩せない場合の原因や効率的に痩せられる方法についても解説していきます。 痩せ始めるとどんどん痩せる理由 痩せ始めるとどんどん痩せる理由は、基礎代謝量が上がり、消費カロリーが摂取カロリーを上回りやすく […]
