これまで、16時間断食を何度か試してきましたが、なかなか続かず効果も限定的だったので、思い切って1ヶ月間しっかり継続してみることにしました。 今回は、16時間断食を本気で取り組んだ結果を報告します。 16時間断食を1ヶ月続けてみた結果 過去に数回試した短期間の断食では物足りなかった効果が、1ヶ月間しっかり続けたことで驚くほど現れました。 体重：43.4kg → 41.0kg（-2.4kg） お腹周 […]
忙しい朝や外出先でも手軽に口にできる飲むヨーグルト。 しかし最近では、「飲むヨーグルトは実は体に悪いのでは？」という声もあり、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 飲むヨーグルトは腸内環境を整え心身の健康に役立つ食品です。 しかし、ただ飲むだけではその効果が得られません。 そこで本記事では、飲むヨーグルトを健康的に取り入れるための商品選びのコツや、効果的な飲み方、知っておきたい注意点まで […]
忙しくても美容と健康をあきらめたくない皆様へ。医師推奨のRESET酵素ドリンクファスティングなら、無理なく体をリセットできます。この記事では、初心者向けにファスティングの基本から効果的な飲み方まで、安心して始められるポイントを詳しく解説します。 なぜ今、酵素ドリンクファスティングが注目されているのか 30〜40代の美容・健康志向にマッチしたリセット習慣 年齢とともに代謝が落ち、体型や体調の変化を感 […]
便秘やお腹のもったり感解消、デトックスダイエットとして注目されている「梅流し」。 やりかたはとっても簡単で、大根の煮汁に梅干しを加えたものを食べるだけです。 成功すると身体の老廃物を外に押し出してくれるので、トイレに行くたびにお腹がスッキリして快適さを感じるはず。 でも失敗すると、ひたすら大根を食べただけで、かえってお腹に老廃物が溜まってしまったような感覚になります…。 […]
ハンバーグは玉ねぎをみじん切りにしてひき肉に練り込み、形を作って焼くのが王道です。 でも、ハンバーグは玉ねぎなしでも美味しく作ることができます。 たとえばこんなときにはぜひ、玉ねぎなしのハンバーグにチャレンジしてみてくださいね。 「玉ねぎのみじん切りが面倒…」 「玉ねぎアレルギーがあるから使えない」 「玉ねぎの食感や風味がどうもイヤ…」 いつもは玉ねぎを使って作っている人も、玉ねぎをなくしたり、代 […]
16時間断食中に何を飲んでいいか迷っていませんか？ この記事では、16時間断食中に安心して飲めるものから、避けるべき飲み物、おすすめの飲み方まで詳しく解説します。 賢く飲み物を選んで、16時間断食を成功させましょう！ 16時間断食で飲んでいいもの・控えたい飲みもの 16時間断食で飲んでも良いものは、基本的には低カロリーのものに限られます。水、お茶（砂糖不使用）、ブラックコーヒーなどが代表的です。こ […]
ファスティングの効果を最大限に引き出すためには、準備食重要です。 しかし、何を食べてはいけないのか、何を選べば良いのか迷う方も多いでしょう。 今回は、ファスティング準備期間中に避けるべき食品を解説し、おすすめの食べ物をご紹介します。 ファスティングの準備食で食べてはいけないもの・控えたいもの 準備食は、体を徐々に断食モードに慣らし、断食中の不快な症状を軽減する役割があります。 逆に、不適切な準備食 […]
ファスティングは、一定期間食事を制限することで、身体に様々な変化をもたらす可能性があります。 しかし、その変化の中には、注意すべき点も存在します。 ここでは、ファスティングが「やばい」と言われる理由について、管理栄養士の視点から詳しく解説していきます。 ファスティングがやばいと言われる理由 ファスティングは、正しく行えば健康に良い影響をもたらすこともありますが、誤った方法で行うと、体調を崩したり、 […]
切ったじゃがいもの中は、茶色くなっていることがあります。 原因はさまざまですが、基本的には黒い部分をとりのぞけば食べられることが多いです。 一方で、緑色に変色しているものや、芽が生えているもの、腐っているものは食べてはいけません。 この記事では、じゃがいもが茶色くなる原因や、腐ったじゃがいもの見分け方、おすすめの料理方法をわかりやすくご紹介します。 じゃがいもの中が茶色！なんで？原因 […]
ダイエットを始めたけれど、なかなか効果が出ないと不安になりますよね。実は、皮下脂肪が落ち始める前にはいくつかのサインが現れることがあります。この記事では、皮下脂肪が落ち始めるサインを見逃さずに、効果的なダイエットを続けるためのヒントを紹介します。 皮下脂肪はいつから落ち始める？ 皮下脂肪の減少を実感するまでの期間は、個人の体質、生活習慣、運動量、食事内容など、様々な要因によって大きく左右されます。 […]
