固形物を一定期間摂らないことで、身体のデトックスやダイエット効果、その他様々な効果が期待できるファスティング。今回はその中でも手軽に行うことができる16時間断食。女性は12時間でもいいと聞くこともあります。 今回は、実際の効果や方法、注意するポイントを解説していきます。 16時間断食とは 16時間断食とは、1日のうち16時間を食べない時間、残りの8時間を食べても良い時間に設定し、8時間の間にいつも […]
最近注目されているファスティング。ダイエット効果を期待される方が多いかと思いますが、実は本当の効果の副産物です。ファスティングは、身体を元気にする嬉しい効果がたくさんある、身体を整えるための健康法になります。 この記事では、ファスティングをする上で抑えておきたい基本知識をわかりやすくお伝えします。 ファスティングとは ファスティングとは、英語のfasting(断食する)が由来で、一定期間食事をしな […]
「ファスティングは酵素ドリンクが良いって聞くけど、ちょっと高い」 「どの酵素ドリンクを飲めばいいかわからない」 その場合は、酵素ドリンクの代用品を使ってみるのも一案です。代用品を使えば一定の効果は期待できます。詳しく解説していきますので、参考にしてみてください。 ファスティングでなぜ酵素ドリンクを飲むの？ そもそもなぜファスティングで酵素ドリンクを飲むのか解説します。 糖質補給 ファスティング中に […]
断食後の回復食がファスティングの結果を左右すると言っても過言ではありません。 時間に余裕があったり料理が得意だったりする方は食材をアレンジして回復食を作ることができると思いますが、お忙しい方や料理が苦手な方はかなりハードルが高いと思われるかもしれません。 でも、実は回復食はコンビニで買うことができます。 回復食はコンビニでも買える？ 回復食はコンビニの商品で買い揃えることができます。 選び方のポイ […]
ファスティング中のコーヒーは必ずしもNGという訳ではありません。 なぜNGと言われているのか ファスティング中のコーヒー・カフェインのメリット 今回はこちらを解説します。 ファスティング中にコーヒーを飲んでもいいの？ ファスティング中でもコーヒーを飲んでも問題ありません。 ただし、カフェインは控えたいものということに違いありません。 ノーマル・カフェインレスコーヒー 普段からコーヒーを飲んでいる方 […]
便秘解消として注目を集めている梅流し。 柔らかく煮込んだ大根と煮汁、梅干しを一緒に食すことで、腸内をすっきり洗浄し、便や老廃物の排出を促す食事法を指します。 1〜5日間の断食後に食すことでより効果が出やすくなります。 しかしながら、断食をせずに食べても一定の十分な効果を得ることは可能です！ 今回は、断食をしなくても気軽にできて、かつデトックスや便秘解消に役立つ、梅流しの方法をお伝えします。 梅流し […]
ファスティング中にプロテインを飲んでも問題ありません！ しかし、目的に応じて控えた方が良い場合もあります。 今回はそのケースについて解説いたします！ 16時間断食でプロテインは飲んでもOK 断食やファスティング中にプロテインを飲むことは問題ありません。 プロテインを飲む場合、メリットとデメリットがあります。 プロテインを飲むメリット プロテインは、タンパク質を必要な時に手軽に摂取できます。 また、 […]
ファスティングの準備食でよく耳にするお悩み 準備食は何を食べたらいいのか 食べるものはわかっているけどメニューが知りたい 今回はこれらのお悩みを解決すべく、準備食に最適なメニュー・レシピをご紹介！ ファスティングの準備食とは 準備食は、ファスティング期間中に断食をより効果的に行うための食事です。 断食期と同じ日数、もしくはそれ以上の期間を準備期として設けて準備食を食べることで、カラダや腸を断食に向 […]
身体に良いものの代表格、ヨーグルト。ファスティングにおいて優れている点が多く、回復食に適した食材と言えます。 ただし、気をつけないといけない点もあり、ヨーグルトだけを食べすぎると人によって腸の負担になる可能性もあります。 この記事では、ファスティング後の回復食としてのヨーグルトについて、メリットと注意点、オススメの食べ方について解説していきます。 回復食としてヨーグルトが優れている点 血糖値が上が […]
質問で多くいただくのがファスティング中の運動について。 ファスティング中の筋トレや運動は効果的です。 「断食中に運動や筋トレをしたらフラフラしませんか？」 「筋トレはしないほうが良いですよね？」 「普段運動の際にプロテインを摂っているのですが、断食中は大丈夫ですか？」 今回は、ファスティング中の正しい運動方法とポイントを解説いたします！ ファスティングアドバイザーに聞いた！ファスティング中の筋トレ […]
