身体に良いものの代表格、ヨーグルト。ファスティングにおいて優れている点が多く、回復食に適した食材と言えます。 ただし、気をつけないといけない点もあり、ヨーグルトだけを食べすぎると人によって腸の負担になる可能性もあります。 この記事では、ファスティング後の回復食としてのヨーグルトについて、メリットと注意点、オススメの食べ方について解説していきます。 回復食としてヨーグルトが優れている点 血糖値が上が […]
質問で多くいただくのがファスティング中の運動について。 ファスティング中の筋トレや運動は効果的です。 「断食中に運動や筋トレをしたらフラフラしませんか？」 「筋トレはしないほうが良いですよね？」 「普段運動の際にプロテインを摂っているのですが、断食中は大丈夫ですか？」 今回は、ファスティング中の正しい運動方法とポイントを解説いたします！ ファスティングアドバイザーに聞いた！ファスティング中の筋トレ […]
そばはファスティングの回復食と準備食、両方に適した食材です。食物繊維・タンパク質が豊富で腸内環境の改善や基礎代謝の維持に効果的なため、ファスティング中にはとても有効な食材です。 回復食・準備食でそばを食べても大丈夫？ そばはファスティングの回復食・準備食の両方で食べても問題ありません。そばがファスティングで優れている点は以下の通りです。 食物繊維が豊富 そばは白米やうどんに比べ、食物繊維が2倍以上 […]
発酵食品の代表とも言える「納豆」 納豆は、大豆のタンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富なため、ファスティング後の回復食で腸を元気にするのに適切な食材です。 ただし、納豆を回復食1食目で食べる際は注意が必要です。 今回は について解説します。 回復食で納豆は食べてもいいの？ 回復食で納豆はおすすめ食材 タンパク質が豊富 原料の大豆は植物性タンパク質が豊富です。植物性タンパク質は、動物性タンパク質より消 […]
ダイエットはもちろん、カラダのデトックスやアンチエイジングなど、様々な効果が期待できる、今注目のファスティング。 「でもつらくて我慢しないといけないのはイヤ…」 ファスティングに興味のある方の多くは、そんなふうに思っているかも知れません。 そんな悩みを吹き飛ばしてくれるのが味噌汁です！ そこで、つらくて我慢することがほとんどない、味噌汁と酵素ドリンクを組み合わせた味噌汁ファスティングをご紹介いたし […]
