「ファスティングは酵素ドリンクが良いって聞くけど、ちょっと高い」 「どの酵素ドリンクを飲めばいいかわからない」 その場合は、酵素ドリンクの代用品を使ってみるのも一案です。代用品を使えば一定の効果は期待できます。詳しく解説していきますので、参考にしてみてください。 ファスティングでなぜ酵素ドリンクを飲むの？ そもそもなぜファスティングで酵素ドリンクを飲むのか解説します。 糖質補給 ファスティング中に […]
断食後の回復食がファスティングの結果を左右すると言っても過言ではありません。 時間に余裕があったり料理が得意だったりする方は食材をアレンジして回復食を作ることができると思いますが、お忙しい方や料理が苦手な方はかなりハードルが高いと思われるかもしれません。 でも、実は回復食はコンビニで買うことができます。 回復食はコンビニでも買える？ 回復食はコンビニの商品で買い揃えることができます。 選び方のポイ […]
ファスティング中のコーヒーは必ずしもNGという訳ではありません。 なぜNGと言われているのか ファスティング中のコーヒー・カフェインのメリット 今回はこちらを解説します。 ファスティング中にコーヒーを飲んでもいいの？ ファスティング中でもコーヒーを飲んでも問題ありません。 ただし、カフェインは控えたいものということに違いありません。 ノーマル・カフェインレスコーヒー 普段からコーヒーを飲んでいる方 […]
便秘解消として注目を集めている梅流し。 柔らかく煮込んだ大根と煮汁、梅干しを一緒に食すことで、腸内をすっきり洗浄し、便や老廃物の排出を促す食事法を指します。 1〜5日間の断食後に食すことでより効果が出やすくなります。 しかしながら、断食をせずに食べても一定の十分な効果を得ることは可能です！ 今回は、断食をしなくても気軽にできて、かつデトックスや便秘解消に役立つ、梅流しの方法をお伝えします。 梅流し […]
ファスティング中にプロテインを飲んでも問題ありません！ しかし、目的に応じて控えた方が良い場合もあります。 今回はそのケースについて解説いたします！ 16時間断食でプロテインは飲んでもOK 断食やファスティング中にプロテインを飲むことは問題ありません。 プロテインを飲む場合、メリットとデメリットがあります。 プロテインを飲むメリット プロテインは、タンパク質を必要な時に手軽に摂取できます。 また、 […]
ファスティングの準備食でよく耳にするお悩み 準備食は何を食べたらいいのか 食べるものはわかっているけどメニューが知りたい 今回はこれらのお悩みを解決すべく、準備食に最適なメニュー・レシピをご紹介！ ファスティングの準備食とは 準備食は、ファスティング期間中に断食をより効果的に行うための食事です。 断食期と同じ日数、もしくはそれ以上の期間を準備期として設けて準備食を食べることで、カラダや腸を断食に向 […]
身体に良いものの代表格、ヨーグルト。ファスティングにおいて優れている点が多く、回復食に適した食材と言えます。 ただし、気をつけないといけない点もあり、ヨーグルトだけを食べすぎると人によって腸の負担になる可能性もあります。 この記事では、ファスティング後の回復食としてのヨーグルトについて、メリットと注意点、オススメの食べ方について解説していきます。 回復食としてヨーグルトが優れている点 血糖値が上が […]
質問で多くいただくのがファスティング中の運動について。 ファスティング中の筋トレや運動は効果的です。 「断食中に運動や筋トレをしたらフラフラしませんか？」 「筋トレはしないほうが良いですよね？」 「普段運動の際にプロテインを摂っているのですが、断食中は大丈夫ですか？」 今回は、ファスティング中の正しい運動方法とポイントを解説いたします！ ファスティングアドバイザーに聞いた！ファスティング中の筋トレ […]
そばはファスティングの回復食と準備食、両方に適した食材です。食物繊維・タンパク質が豊富で腸内環境の改善や基礎代謝の維持に効果的なため、ファスティング中にはとても有効な食材です。 回復食・準備食でそばを食べても大丈夫？ そばはファスティングの回復食・準備食の両方で食べても問題ありません。そばがファスティングで優れている点は以下の通りです。 食物繊維が豊富 そばは白米やうどんに比べ、食物繊維が2倍以上 […]
発酵食品の代表とも言える「納豆」 納豆は、大豆のタンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富なため、ファスティング後の回復食で腸を元気にするのに適切な食材です。 ただし、納豆を回復食1食目で食べる際は注意が必要です。 今回は について解説します。 回復食で納豆は食べてもいいの？ 回復食で納豆はおすすめ食材 タンパク質が豊富 原料の大豆は植物性タンパク質が豊富です。植物性タンパク質は、動物性タンパク質より消 […]
