玄米は白米よりも栄養価が高いと言われているものの、主食を変えることはなかなか難しいことです。 玄米は白米に比べ独特の風味があり、炊き方も一手間かかることも原因ではないでしょうか？。 今回は手間がかからず、かつ食べやすることができるおすすめの方法をご紹介します。 玄米と白米をまぜると良い理由 玄米を食べやくする一番いいの方法は白米と混ぜて炊くことです。 玄米が苦手でも食べやすく、玄米の栄養もとれるい […]
甘酒は飲みすぎなければ太らない 甘酒は、飲む点滴とも称されるほど栄養価が高く、ダイエット効果も期待できる飲み物です。ただし、飲みすぎるとカロリーオーバーになるため、適量を守ることが重要です。 一日の摂取カロリーが高くなる食事を、甘酒に置き換えるとダイエットに効果的です。 甘酒の効果 疲労回復効果 甘酒は消化吸収が良いため、栄養素がすばやく体内に取り込まれ、速やかな疲労回復効果が期待できます。そして […]
塩麹って身体にいい調味料なんですが、買ってみたものの、どう使えばいいかわからないかったりお家で余ったりしてませんか？ 今回はそんな塩麹の使い方をご紹介します。 塩麹の野菜への使い方 〜塩麹マヨネーズ〜 【材料】 こめ油…100cc 塩麹…大さじ１ お酢…大さじ１ 白コショウ…適量 卵黄…Lサイズ ========================================== 【作り方】 ボウ […]
塩分を摂りすぎるとどうなる？ ついつい食べ過ぎてしまった時に気になるのが、塩分の摂りすぎですよね。 少量であれば症状は出ませんが、習慣的な塩分過多を防ぐためにも、前兆を見逃さずに適切に対処していきましょう。 喉が渇く 塩分を摂りすぎたときに現れる症状としては、頭痛やだるさなどもありますが、一番わかりやすい症状は喉の渇きです。 人間の身体の塩分濃度は決まっていて、それを超える塩分を摂取すると、血中の […]
ファスティングは、一定期間固形物を摂取せずに過ごす健康法です。 しかし、注意をしないと体調不良が起きやすいのも特徴です。 今回は体調不良の中でも、身体が変わろうとしているときに発生する症状について解説します。 好転反応とは ファスティング中は毒素や老廃物がデトックスされる過程で、一時的に体調不良や肌荒れ、ニキビ、吹き出物が出るなどの症状が出ることがあります。これらをまとめて好転反応と呼ばれることが […]
ファスティングが終わると達成感から暴飲暴食をしてしまう事がありますよね。 その結果、せっかくファスティングで痩せたのに逆に体重が増えてしまったなんてことになりかねません。 しかし、正しい知識を持って回復期を過ごすことができれば、腸内環境を整えながら、健康的に痩せやすい身体を手に入れることができます。 今回はそんなファスティング後のリバウンドの原因と、防止方法を解説します。 ファスティング後にリバウ […]
お酒が好きな方だと、ファスティング中に飲みたくなることもあると思います。 ファスティングの目的を考えると、もちろんお酒を飲まないに越したことはありません。しかし、どうしても我慢できないこともあります。 今回はファスティング中にお酒は飲んでもいいのか、飲むとどうなるのかを解説します。 ファスティング中にお酒を飲んでもいい？ 結論から言うと、ファスティング中にお酒を飲んでも大丈夫です。 ただ、ファステ […]
ファスティングをしていると急に眠くなることがあります。 眠気だけでなく、頭痛やだるさを感じることがあり、ファスティングは辛いものと思われがちです。 今回はそんな体調不良の原因と対処法、防止方法を解説します。 ファスティング中に眠くなる原因は？ ファスティング中に眠くなる原因は身体が省エネモードに切り替わるサインです。 普段はしっかり食事を行っているため、エネルギーが不足することはありません。 ファ […]
ダイエットをはじめとして、身体をスッキリさせる目的で始める方が多いファスティング。 3日ファスティングはダイエット効果も高く、また身体の調子もよくなることからおすすめの断食方法です。 この記事では、3日ファスティングについてわかりやすく解説していきます。 3日ファスティングのスケジュール 今回は3日間の断食と同じ日数の準備期や回復期を設けるパターンを例に解説します。 準備期 準備期は […]
ファスティングは、最近ではダイエットを目的に行われることが多くなりました。 しかし、ダイエットの効果は本当に得られる効果の副産物で、もっと身体に良い効果が多くあります。 今回は、ファスティングで得られる効果や目的別でおすすめのファスティングを解説いたします。 ファスティングの効果 ファスティングで得られる効果は様々あります。効果を感じるまでは時間がかかるものがほとんどですが、最短で12〜14時間で […]
