固形物を一定期間摂らないことで、身体のデトックスやダイエット効果、その他様々な効果が期待できるファスティング。今回はその中でも手軽に行うことができる16時間断食について、実際の効果や方法、注意するポイントを解説していきます。 16時間断食とは 16時間断食とは、1日のうち16時間を食べない時間、残りの8時間を食べても良い時間に設定し、8時間の間にいつも通りの食事量で2食を済ませるファスティング方法 […]
最近注目されているファスティング。ダイエット効果を期待される方が多いかと思いますが、実は本当の効果の副産物です。ファスティングは、身体を元気にする嬉しい効果がたくさんある、身体を整えるための健康法になります。 この記事では、ファスティングをする上で抑えておきたい基本知識をわかりやすくお伝えします。 ファスティングとは ファスティングとは、英語のfasting(断食する)が由来で、一定期間食事をしな […]
「ファスティングは酵素ドリンクが良いって聞くけど、ちょっと高い」 「どの酵素ドリンクを飲めばいいかわからない」 その場合は、酵素ドリンクの代用品を使ってみるのも一案です。代用品を使えば一定の効果は期待できます。詳しく解説していきますので、参考にしてみてください。 ファスティングでなぜ酵素ドリンクを飲むの？ そもそもなぜファスティングで酵素ドリンクを飲むのか解説します。 糖質補給 ファスティング中に […]
ファスティング中にプロテインを飲んでも問題ありません！ しかし、目的に応じて控えた方が良い場合もあります。 今回はそのケースについて解説いたします！ 16時間断食でプロテインは飲んでもOK 断食やファスティング中にプロテインを飲むことは問題ありません。 プロテインを飲む場合、メリットとデメリットがあります。 プロテインを飲むメリット プロテインは、タンパク質を必要な時に手軽に摂取できます。 また、 […]
ダイエットはもちろん、カラダのデトックスやアンチエイジングなど、様々な効果が期待できる、今注目のファスティング。 「でもつらくて我慢しないといけないのはイヤ…」 ファスティングに興味のある方の多くは、そんなふうに思っているかも知れません。 そんな悩みを吹き飛ばしてくれるのが味噌汁です！ そこで、つらくて我慢することがほとんどない、味噌汁と酵素ドリンクを組み合わせた味噌汁ファスティングをご紹介いたし […]