• 2024年7月17日
  • 2024年7月18日

甘酒でダイエットできるって本当?太る飲み方やタイミングについて管理栄養士が解説

甘酒は飲みすぎなければ太らない 甘酒は、飲む点滴とも称されるほど栄養価が高く、ダイエット効果も期待できる飲み物です。ただし、飲みすぎるとカロリーオーバーになるため、適量を守ることが重要です。 一日の摂取カロリーが高くなる食事を、甘酒に置き換えるとダイエットに効果的です。 甘酒の効果 疲労回復効果 甘酒は消化吸収が良いため、栄養素がすばやく体内に取り込まれ、速やかな疲労回復効果が期待できます。そして […]

  • 2024年7月15日
  • 2024年7月17日

塩麹ってどう使うの?管理栄養士が教える使い方とおすすめ絶品レシピ

塩麹の野菜への使い方 〜塩麹マヨネーズ〜 【材料】 こめ油…100cc 塩麹…大さじ1 お酢…大さじ1 白コショウ…適量 卵黄…Lサイズ ========================================== 【作り方】 ボウルに卵黄、塩麹、お酢を入れ、混ぜる こめ油を少しだけ入れて混ぜる こめ油を少しずつ入れながらブレンダーか泡立て器で混ぜていく 仕上げに白コショウを適量 ※泡立て […]

  • 2024年7月10日
  • 2024年7月16日

塩分を摂りすぎた時の飲み物|効率よく塩分を排出できるおすすめを紹介

塩分を摂りすぎるとどうなる? ついつい食べ過ぎてしまった時に気になるのが、塩分の摂りすぎですよね。 少量であれば症状は出ませんが、習慣的な塩分過多を防ぐためにも、前兆を見逃さずに適切に対処していきましょう。 喉が渇く 塩分を摂りすぎたときに現れる症状としては、頭痛やだるさなどもありますが、一番わかりやすい症状は喉の渇きです。 人間の身体の塩分濃度は決まっていて、それを超える塩分を摂取すると、血中の […]

  • 2024年7月1日
  • 2024年7月1日

ファスティングで起こる好転反応とは?原因と対策について解説

ファスティングは、一定期間固形物を摂取せずに過ごす健康法です。 しかし、注意をしないと体調不良が起きやすいのも特徴です。 今回は体調不良の中でも、身体が変わろうとしているときに発生する症状について解説します。 好転反応とは ファスティング中は毒素や老廃物がデトックスされる過程で、一時的に体調不良や肌荒れ、ニキビ、吹き出物が出るなどの症状が出ることがあります。これらをまとめて好転反応と呼ばれることが […]

  • 2024年6月26日
  • 2024年6月26日

ファスティングでリバウンドする原因と体重を維持できるコツを解説

ファスティングが終わると達成感から暴飲暴食をしてしまう事がありますよね。 その結果、せっかくファスティングで痩せたのに逆に体重が増えてしまったなんてことになりかねません。 しかし、正しい知識を持って回復期を過ごすことができれば、腸内環境を整えながら、健康的に痩せやすい身体を手に入れることができます。 今回はそんなファスティング後のリバウンドの原因と、防止方法を解説します。 ファスティング後にリバウ […]

  • 2024年6月12日

ファスティング中にお酒を飲んでも大丈夫?付き合い方を管理栄養士が解説

お酒が好きな方だと、ファスティング中に飲みたくなることもあると思います。 ファスティングの目的を考えると、もちろんお酒を飲まないに越したことはありません。しかし、どうしても我慢できないこともあります。 今回はファスティング中にお酒は飲んでもいいのか、飲むとどうなるのかを解説します。 ファスティング中にお酒を飲んでもいい? 結論から言うと、ファスティング中にお酒を飲んでも大丈夫です。 ただ、ファステ […]

  • 2024年6月7日
  • 2024年6月8日

ファスティング中に眠くなる原因と対処法をファスティングアドバイザーが解説

ファスティングをしていると急に眠くなることがあります。 眠気だけでなく、頭痛やだるさを感じることがあり、ファスティングは辛いものと思われがちです。 今回はそんな体調不良の原因と対処法、防止方法を解説します。 ファスティング中に眠くなる原因は? ファスティング中に眠くなる原因は身体が省エネモードに切り替わるサインです。 普段はしっかり食事を行っているため、エネルギーが不足することはありません。 ファ […]

  • 2024年5月31日
  • 2024年7月1日

3日間のファスティングスケジュールで体重減!?やり方と効果を解説

ダイエットをはじめとして、身体をスッキリさせる目的で始める方が多いファスティング。 3日ファスティングはダイエット効果も高く、また身体の調子もよくなることからおすすめの断食方法です。 この記事では、3日ファスティングについてわかりやすく解説していきます。 3日ファスティングのスケジュール   今回は3日間の断食と同じ日数の準備期や回復期を設けるパターンを例に解説します。 準備期 準備期は […]

  • 2024年5月31日
  • 2024年5月31日

ファスティングの効果は?日数別・やり方別でファスティングアドバイザーが解説

ファスティングは、最近ではダイエットを目的に行われることが多くなりました。 しかし、ダイエットの効果は本当に得られる効果の副産物で、もっと身体に良い効果が多くあります。 今回は、ファスティングで得られる効果や目的別でおすすめのファスティングを解説いたします。 ファスティングの効果 ファスティングで得られる効果は様々あります。効果を感じるまでは時間がかかるものがほとんどですが、最短で12〜14時間で […]

  • 2024年5月18日
  • 2024年7月1日

1日ファスティングとは?やり方や効果とメリット・デメリットについて紹介

ダイエットをはじめとして、身体をスッキリさせる目的で始める方が多いファスティング。 中でも1日だけ断食をして過ごす1日ファスティングは、初めての方でもハードルが低く手軽に行うことができます。また、効果も実感しやすいこともあって実施される方が増えています。 この記事では、1日ファスティングについてわかりやすく解説していきます。 1日ファスティングとは 1日ファスティングはファスティング期間中に、1日 […]