産後ダイエットを始めるタイミング、気になりますよね？この記事では、産後の体調回復を最優先に、安全かつ効果的にダイエットを始めるための情報をお届けします。 産後の体はデリケート。無理な食事制限や激しい運動は禁物です。産後ダイエットの開始時期、食事のポイント、ダイエット方法を紹介します！ 産後ダイエットはいつから始めるのがいいか 産後のダイエットをいつから始めるのが良いか、明確にお伝えすることは困難で […]
チートデイとはダイエット中に好きなものを食べてもいい日のこと。 食事制限を休むことで、ダイエット中の停滞期を乗り越えるのに効果的と言われています。 好きなものと言われても、何を食べたらいいか悩みますよね。 この記事では食べない方がいいものと、おすすめの食べ物について、管理栄養士が解説していきます。 チートデイに食べない方がいいもの 揚げ物 チートデイに食べない方がいいものは、揚げ物です。 唐揚げ、 […]
チートデイとはダイエット中に好きなものを食べてもいい日のこと。食事制限を休むことで、ダイエットの停滞期を乗り越えるのに効果的と言われています。 しかしチートデイの翌日には食べ過ぎにより、体重が増加したり、体調にも変化があるため、上手に対処しないと太りやすい身体になってしまいます。 この記事ではチートデイの翌日におすすめの食べ物や過ごし方について、管理栄養士が詳しく解説していきます。 チートデイの翌 […]
運動後の食事は太るのでしょうか。いつ食事をとるのが効果的かみていきましょう。 運動後すぐに食べても太らない 運動後すぐ食べたからと言って太るとは限りません。 運動後の食事は何を食べるかが重要です。 運動後はエネルギーの消耗が激しいので、エネルギーを素早く補給するために、体がご飯やパンなどの炭水化物を欲します。運動直後に、炭水化物や・脂質の多い食事をしてしまうと、消化不良を起こして、栄養が補給されな […]
夕方になると足が重くなったり、朝になると顔がむくんでいたりと、女性にとってむくみは深刻な問題ですよね。手軽に解消できる食べ物や飲み物を知って、上手に摂り入れていきましょう。 むくみの原因 むくみは簡単に言うと、皮下に余分水分が溜まっている状態を言います。 むくみは水分や塩分の摂りすぎ、血行不良などで体内の水分量が増えることによって起こります。反対に水分が足りなくても、体内の水分量バランスが崩れて、 […]
塩分を摂りすぎるとどうなる？ ついつい食べ過ぎてしまった時に気になるのが、塩分の摂りすぎですよね。 少量であれば症状は出ませんが、習慣的な塩分過多を防ぐためにも、前兆を見逃さずに適切に対処していきましょう。 喉が渇く 塩分を摂りすぎたときに現れる症状としては、頭痛やだるさなどもありますが、一番わかりやすい症状は喉の渇きです。 人間の身体の塩分濃度は決まっていて、それを超える塩分を摂取すると、血中の […]
便秘解消として注目を集めている梅流し。 柔らかく煮込んだ大根と煮汁、梅干しを一緒に食すことで、腸内をすっきり洗浄し、便や老廃物の排出を促す食事法を指します。 1〜5日間の断食後に食すことでより効果が出やすくなります。 しかしながら、断食をせずに食べても一定の十分な効果を得ることは可能です！ 今回は、断食をしなくても気軽にできて、かつデトックスや便秘解消に役立つ、梅流しの方法をお伝えします。 梅流し […]