ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限することで蓄積された脂肪をエネルギー源として働かせるケトーシス状態を作り脂肪燃焼させていくダイエット法です。 ケトジェニックダイエットを成功させるには糖質を制限し、身体を動かすエネルギーを枯渇させ、脂肪をエネルギー源として使わせる状態にする必要があります。 今回はケトジェニックダイエットにおすすめの食材、レシピについて管理栄養士が詳しく解説していきます。 ケ […]
ダイエットをしている人にとって、痩せた！と感じる瞬間が一番嬉しいですよね。 実は正しくダイエットしていれば、1～2週間で痩せ始めのサインがあるんです。 痩せ始めにみられる体の変化を詳しくみていくと共に、痩せない場合の原因や効率的に痩せられる方法についても解説していきます。 痩せ始めるとどんどん痩せる理由 痩せ始めるとどんどん痩せる理由は、基礎代謝量が上がり、消費カロリーが摂取カロリーを上回りやすく […]
思った時にすぐに始めることができる16時間断食。 プチ断食として多くの方が実践されています。手軽に始められる分、効果を実感するまで難しいダイエット方法でもあります。 今回は16時間断食が合わない人がいるのか、痩せない理由を解説します。 16時間断食とは？ 16時間断食とは、24時間のうち8時間を食べてもいい時間に定め、残りの16時間は固形物を食べないファスティングです。この16時間の中には睡眠時間 […]
ファスティングは、一定期間固形物を摂取せずに過ごす健康法です。 しかし、注意をしないと体調不良が起きやすいのも特徴です。 今回は体調不良の中でも、身体が変わろうとしているときに発生する症状について解説します。 好転反応とは ファスティング中は毒素や老廃物がデトックスされる過程で、一時的に体調不良や肌荒れ、ニキビ、吹き出物が出るなどの症状が出ることがあります。これらをまとめて好転反応と呼ばれることが […]
ファスティングが終わると達成感から暴飲暴食をしてしまう事がありますよね。 その結果、せっかくファスティングで痩せたのに逆に体重が増えてしまったなんてことになりかねません。 しかし、正しい知識を持って回復期を過ごすことができれば、腸内環境を整えながら、健康的に痩せやすい身体を手に入れることができます。 今回はそんなファスティング後のリバウンドの原因と、防止方法を解説します。 ファスティング後にリバウ […]
ファスティングをしていると急に眠くなることがあります。 眠気だけでなく、頭痛やだるさを感じることがあり、ファスティングは辛いものと思われがちです。 今回はそんな体調不良の原因と対処法、防止方法を解説します。 ファスティング中に眠くなる原因は？ ファスティング中に眠くなる原因は身体が省エネモードに切り替わるサインです。 普段はしっかり食事を行っているため、エネルギーが不足することはありません。 ファ […]
ダイエットをはじめとして、身体をスッキリさせる目的で始める方が多いファスティング。 3日ファスティングはダイエット効果も高く、また身体の調子もよくなることからおすすめの断食方法です。 この記事では、3日ファスティングについてわかりやすく解説していきます。 3日ファスティングのスケジュール 今回は3日間の断食と同じ日数の準備期や回復期を設けるパターンを例に解説します。 準備期 準備期は […]
ファスティングは、最近ではダイエットを目的に行われることが多くなりました。 しかし、ダイエットの効果は本当に得られる効果の副産物で、もっと身体に良い効果が多くあります。 今回は、ファスティングで得られる効果や目的別でおすすめのファスティングを解説いたします。 ファスティングの効果 ファスティングで得られる効果は様々あります。効果を感じるまでは時間がかかるものがほとんどですが、最短で12〜14時間で […]
ダイエットをはじめとして、身体をスッキリさせる目的で始める方が多いファスティング。 中でも1日だけ断食をして過ごす1日ファスティングは、初めての方でもハードルが低く手軽に行うことができます。また、効果も実感しやすいこともあって実施される方が増えています。 この記事では、1日ファスティングについてわかりやすく解説していきます。 1日ファスティングとは 1日ファスティングはファスティング期間中に、1日 […]
固形物を一定期間摂らないことで、身体のデトックスやダイエット効果、その他様々な効果が期待できるファスティング。今回はその中でも手軽に行うことができる16時間断食。女性は12時間でもいいと聞くこともあります。 今回は、実際の効果や方法、注意するポイントを解説していきます。 16時間断食とは 16時間断食とは、1日のうち16時間を食べない時間、残りの8時間を食べても良い時間に設定し、8時間の間にいつも […]