16時間断食中に何を飲んでいいか迷っていませんか？ この記事では、16時間断食中に安心して飲めるものから、避けるべき飲み物、おすすめの飲み方まで詳しく解説します。 賢く飲み物を選んで、16時間断食を成功させましょう！ 16時間断食で飲んでいいもの・控えたい飲みもの 16時間断食で飲んでも良いものは、基本的には低カロリーのものに限られます。水、お茶（砂糖不使用）、ブラックコーヒーなどが代表的です。こ […]
ファスティングの効果を最大限に引き出すためには、準備食重要です。 しかし、何を食べてはいけないのか、何を選べば良いのか迷う方も多いでしょう。 今回は、ファスティング準備期間中に避けるべき食品を解説し、おすすめの食べ物をご紹介します。 ファスティングの準備食で食べてはいけないもの・控えたいもの 準備食は、体を徐々に断食モードに慣らし、断食中の不快な症状を軽減する役割があります。 逆に、不適切な準備食 […]
ファスティングは、一定期間食事を制限することで、身体に様々な変化をもたらす可能性があります。 しかし、その変化の中には、注意すべき点も存在します。 ここでは、ファスティングが「やばい」と言われる理由について、管理栄養士の視点から詳しく解説していきます。 ファスティングがやばいと言われる理由 ファスティングは、正しく行えば健康に良い影響をもたらすこともありますが、誤った方法で行うと、体調を崩したり、 […]
ダイエットを始めたけれど、なかなか効果が出ないと不安になりますよね。実は、皮下脂肪が落ち始める前にはいくつかのサインが現れることがあります。この記事では、皮下脂肪が落ち始めるサインを見逃さずに、効果的なダイエットを続けるためのヒントを紹介します。 皮下脂肪はいつから落ち始める？ 皮下脂肪の減少を実感するまでの期間は、個人の体質、生活習慣、運動量、食事内容など、様々な要因によって大きく左右されます。 […]
断食は現代の健康・体づくりの分野で注目を集めている手法です。単に食事を抜くだけではなく、身体の生理機能に基づいた科学的アプローチとして様々な効果が確認されています。 「断食って本当に効果があるの？」「安全に始められる方法は？」「実際どのくらい体重が減るの？」 多くの方がこうした疑問や不安を抱えています。この記事では、基礎知識から実践方法、そして実際のデータまで詳しくご紹介します。 単に「何キロ減量 […]
オートファジーダイエットにナッツを取り入れるのはあり？ナッツの種類や量、タイミングを解説します！ 空腹を味方につけ、効果的なオートファジー生活を送りましょう。 オートファジーダイエットとナッツの相性 オートファジーダイエット中はナッツを食べて問題ありません。むしろ効果的な食べ物です。 オートファジーのことや、相性の良さを解説していきます。 オートファジーとは？ オートファジーは、細胞内の清掃システ […]
産後ダイエットを始めるタイミング、気になりますよね？この記事では、産後の体調回復を最優先に、安全かつ効果的にダイエットを始めるための情報をお届けします。 産後の体はデリケート。無理な食事制限や激しい運動は禁物です。産後ダイエットの開始時期、食事のポイント、ダイエット方法を紹介します！ 産後ダイエットはいつから始めるのがいいか 産後のダイエットをいつから始めるのが良いか、明確にお伝えすることは困難で […]
断食3日目にふらふらするのは、体内の変化による自然な反応です。 しかし、適切な対策を知っていれば、安全かつ快適に断食を続けられます。 この記事では、ふらつきの原因から具体的な対策、回復食の注意点まで詳しく解説します。 断食3日目のふらふらの原因とは？ 断食3日目にふらふらする原因はいくつか考えられます。主に血糖値の急激な変動、エネルギー不足、ミネラルや水分の不足が挙げられます。 断食中は食事からの […]
特にダイエット中は「食べちゃいけない」という気持ちが強まり、そのぶん「お腹すいた」という感覚が敏感になってしまうものです。 でもその「お腹すいた」って、本当に食べないと解決されないものでしょうか？ 実は空腹感というのは、お腹が空っぽのときだけに起こるものではありません。 ▼この記事でわかること お腹すいた時の対処法7選 知っておくと対処しやすい空腹感の正体 空腹感にひそむ大きなメリット この記事で […]
ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限することで蓄積された脂肪をエネルギー源として働かせるケトーシス状態を作り脂肪燃焼させていくダイエット法です。 ケトジェニックダイエットを成功させるには糖質を制限し、身体を動かすエネルギーを枯渇させ、脂肪をエネルギー源として使わせる状態にする必要があります。 今回はケトジェニックダイエットにおすすめの食材、レシピについて管理栄養士が詳しく解説していきます。 ケ […]